肩こりによくある症状
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首の後ろ側や首から肩にかけて痛みやコリ、張りがある
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背中や肩甲骨の周辺に、痛みやコリや張りがある
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肩から上腕にかけて、痛みやコリや張りがあってつらい
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肩や腕が痛くて、衣服の着脱が困難になっている
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自分で痛い部分をマッサージしても効果がない
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肩が痛くて、腕がまっすぐに上まで上がらない
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腕を上げると途中で引っかかったような違和感がある
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就寝中も肩が痛いて起きてしまうことがある
つらい肩こりご相談ください！
肩こりは、よくある身体の不調で常にTOP3までに入っているお悩みです。
単なる肩こりとは限らず、肩関節周囲で炎症が起きていたり、腱板に傷が付いたり切れたりしていることもあります。
肩こりくらい誰にでもあることだと放置するのはよくありません。
早めに治療を行いましょう。
肩こり改善メニュー Recommend Menu
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慢性的な疲労感や肩こり、腰痛といった症状に悩んでいる人におすすめなのが、手技療法（マニプレーション）の施術を受けることです。施術によって症状の原因を取り除き、慢性化している症状も緩和することができます。
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骨盤は人間の身体を支える役割を持っています。そのため気づかないうちに骨盤に負担がかかってしまい、ゆがんだりずれが生じていることがあります。
骨盤がゆがんだ状態のままだと身体にさまざまな異変が現れます。骨盤矯正をして、身体の不調を解消していきませんか？ -
歩くだけで、足首や膝に痛みを感じたり違和感を覚えたりしていませんか？
日常生活においても仕事においても、なかなか歩かないで過ごすというわけにはいかなと思います。
適切な処置をし、歩くたびに感じる痛みや不快感からの解消されましょう。 -
「原因不明のからだの不調がある」、「同じ症状をよく繰り返してしまう」、「薬を飲んでも効果がない」という症状に悩まされていませんか？
はり治療でそのようなからだの不調を改善していきましょう。 -
お灸は、主に血のめぐりを良くすることで人が持っている自然治癒力を高め、病気の治療や予防、体質改善まで幅広く活用できる施術方法です。
からだをあたためることで更年期症状などの改善にも適しており、冷え対策や風邪予防にも役立ちます。 -
テーピングの施術では、関節の固定を目的とするのではなく、筋肉にそってテープを貼ることで筋肉の上の皮膚を引っ張り上げ、筋肉と皮膚の間に隙間を作っていきます。
そうすることでリンパや血液の流れが良くなり、つらいコリや痛みの改善や、内出血や腫れなどの軽減に期待ができるのです。
この施術方法をキネシオテーピングといい、自然療法の1つとされています。 -
長時間のデスクワークで上半身がカチコチになっていたり、力仕事ばかりで疲労が溜まっていませんか？
そのような方にはウォータベッドの施術を受けることをおすすめします。
水ならではの独特な刺激と浮遊感を感じ、全身の血行促進効果を体験してみませんか？ -
からだの動きや機能を効率的にするにはトレーニングが威力を発揮します。
トレーニングをすることで、ケガ予防にもなりますし、からだも活発になり新陳代謝アップなど若々しさの維持にもプラスになります。
思い通りに動けるからだにして、楽しく充実した毎日を送りませんか？
つらい肩こりの原因とは？
肩こりは、運動不足や長時間同じ姿勢を取ることによって肩の筋肉が緊張してしまうことや、逆に肩の使い過ぎで筋肉が疲労することが主な原因となります。
肩という部位は、肩からぶら下がっている腕を常に支えていることに加え、日常的に腕を上げ下げするような動きをしています。 そのため、肩周辺の筋肉には常に大きな負担がかかっています。
その負担に加え、「猫背」や「反り腰」などの良くない姿勢をとっていたり、体型がなで肩や肥満の方は肩や首、腕へ負担がかかりやすい状態となり、肩こりを発症しやすくなります。
また、日常での様々なことが肩こりのきっかけとなっています。
「高さの合わない枕の使用」
首の神経や血管を圧迫することになり、肩こりの原因となることがあります。
「日頃の生活で蓄積されたストレス」
自律神経が乱れ、筋肉を緊張させてしまい肩こりの原因となることがあります。
「喫煙」
血流が悪化し、肩周辺の筋肉への酸素供給が減少することにより肩こりへと繋がります。
「パソコン、スマートフォンの使い過ぎ」
近年は、パソコンやスマートフォンの使い過ぎの肩こりが急増しています。 人の頭は想像以上に重たくボーリングの球ほどあります。スマホを長時間使用し、重たい頭をうつむいた状態で支えることで、負担が一か所に集中してしまい肩こりに繋がります。
「姿勢不良」
座っているときに猫背になっている方や、あごを前に突き出すように座っている方、長時間背もたれに寄りかかっているような方も、肩や首に負担をかけてしまっています。 そのような姿勢不良によって首（頸椎）がゆがんでしまうと、まわりの筋肉が緊張し肩こりを引き起こします。
肩こり改善のため生活習慣を見直してみませんか？
日頃から運動不足になっている方は、毎日少しずつで良いので運動の習慣をつけましょう。
運動が苦手で運動をすることが億劫だと感じる方もいらっしゃるかもしれませんが、ラジオ体操などの簡単な運動を毎日10分程度行うだけでも効果的です。
ラジオ体操は、肩まわりはもちろんのこと、全身を動かすため血流促進の効果も期待できます。※「テレビを見ながら肩を回す」だけでも違ってきますので、無理のない範囲でぜひ行ってみてください。
また、喫煙をしている方は、本数を少なくしたりこの機会に「禁煙」をしてみましょう。
「タバコは百害あって一利なし」と言う言葉もあるように、喫煙は血流を悪化させてしまうため肩こりにも引き起こすことがあります。少しずつでも喫煙の量を減らし、健康なからだ作りを目指しましょう。
正しい姿勢で過ごしましょう。
普段の姿勢ももちろん重要です。 パソコンを使うときは目線を20～30度下に向くように椅子の高さを調整するようにましょう。 また、スマホの使い過ぎも肩こりの大きな原因となります。スマホを見ていたり操作したりする姿勢・・・このようではありませんか？
・猫背になっている
・骨盤が後ろに傾いている
・肩が内側に丸まっている
このような姿勢を続けていると、身体の重心が前に傾き、肩甲骨は外側に移動してしまいます。
肩周辺の筋肉に負担がかかり続けて慢性的な肩こりの原因になるうえに、腰や膝にも疲れや痛みを生じやすくなる原因になります。
長時間うつむいたままスマホを使い続けるのはできるだけ避け、時々スマホの操作を中断して身体を動かすストレッチなども行うことが大切です。
ひかり接骨院の「肩こり」アプローチ
肩こりは、肩だけを施術してもすぐに施術前の状態に戻ってしまうことが多いです。
その理由として、肩こりの根本原因は「姿勢不良」によることが多いからです。
もちろん肩の筋肉を緩めることは大切なので肩も施術させて頂きますが、それ以上に大切なのがひとりひとりにあった姿勢改善トレーニングです！
運動歴や現在身体の状態に合わせて、行っていきますのでどんなことでもお気軽にご相談ください。
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